300x250 반응형 운동하기1 간헐적 단식 16:8 실천 후기 | 7일만에 체중 감량 효과 본 리얼 팁 공개 ⏱️ 간헐적 단식 16:8, 직접 해봤습니다!하루 8시간만 먹고 나머지 16시간은 금식하는 다이어트 방법최근 체중 감량을 위해 다양한 방법을 시도해보던 중,가장 **효과를 체감한 루틴이 바로 ‘간헐적 단식 16:8’**이었어요.운동 없이도 체중이 줄고, 몸이 가벼워졌던 경험을 바탕으로오늘은 실천법부터 주의사항까지 모두 정리해드릴게요.🕒 1. 간헐적 단식 16:8이란?16시간 공복 + 8시간 식사 가능 구간 설정예: 오전 11시~저녁 7시 식사 → 나머지 시간은 물, 무가당 커피만 섭취간헐적 단식은 체지방 분해를 촉진하고, 인슐린 저항성 개선에도 도움이 되는 것으로 알려져 있어요. 🥗 2. 제가 실천한 식단 구성공복을 유지하면서도 포만감 있는 식사가 중요해요.첫 끼 (11시): 귀리죽 + 삶은 달걀 2.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음 300x250 반응형
