300x250 반응형 운동하자13 천국의 계단(스텝밀) 운동 효과! 짧은 시간에 땀이 폭발하는 이유 스텝밀(천국의 계단) 운동하면 왜 땀이 금방 날까? 최고의 유산소 운동 효과 분석 운동을 시작한 지 얼마 안 되었는데 땀이 비 오듯 쏟아지는 경험, 해보셨나요?헬스장에서 흔히 볼 수 있는 스텝밀(천국의 계단) 운동은 짧은 시간 안에 엄청난 땀을 흘리게 만드는 기구 중 하나입니다. 같은 유산소 운동이라도 런닝머신보다 땀이 훨씬 빨리 나고, 몸이 금방 지치는 걸 느낄 수 있습니다.그래서 저도 요즘 짧은 시간 운동을 할 때 스텝밀을 잘 활용 한답니다.그렇다면 스텝밀을 하면 왜 이렇게 땀이 빠르게 날까요? 오늘은 그 원리에 대해 알아보고, 스텝밀이 최고의 유산소 운동 중 하나로 꼽히는 이유를 분석해 보겠습니다.1. 스텝밀(천국의 계단)이란?스텝밀(Stepmill)은 회전하는 계단을 계속해서 오르는 형태의 유산소.. 2025. 3. 19. 스텝밀 다이어트 효과! 하체 운동과 유산소를 동시에! 스텝밀(천국의 계단), 최고의 유산소 운동인가? 효과 및 장점 총정리!운동을 좋아하는 사람이라면 한 번쯤은 헬스장에서 "천국의 계단" 이라고 불리는 스텝밀(Stepmill) 을 본 적이 있을 거에요. 스텝밀은 계단을 끊임없이 오르는 운동기구로, 체력 단련부터 칼로리 소모, 하체 근력 강화, 유산소 운동 효과까지 탁월한 장점이 많아 인기가 높아지고 있습니다.평소에 러닝머신을 뛰다가, 오랜만에 스텝밀을 시작했는데 확실히 시간대비 칼로리 소모가 크더라구요. 땀도 많이 나면서 운동한 느낌이 확 들었습니다. 오늘은 스텝밀의 운동 효과, 장점과 단점, 그리고 어떤 사람들에게 추천하는지를 상세하게 정리해볼게요!1. 스텝밀이란?스텝밀은 일명 "천국의 계단" 으로 불리는 고강도 유산소 운동기구에요.런닝머신처럼 속도와.. 2025. 3. 11. 테니스 초보 가이드: 입문자를 위한 기초 기술 & 필수 팁 총정리 오늘은 처음 배우는 사람들을 위한 필수 팁에 대한 글을 써보려 합니다. 테니스는 운동 효과가 뛰어나면서도 배우는 재미가 있는 스포츠입니다.하지만 처음 시작하는 입문자에게는 테니스 기본기부터 라켓 선택, 올바른 자세, 연습 방법 등 많은 정보가 필요하죠.이번 글에서는 테니스 초보자가 반드시 알아야 할 기초 기술과 필수 팁을 총정리했습니다.테니스에 입문하려는 분들이라면 이 글을 끝까지 읽고 실력을 차근차근 쌓아가 보세요!1. 테니스 라켓 & 장비 선택 (초보자 필독!)테니스를 처음 시작할 때 가장 중요한 것 중 하나가 라켓 선택입니다. 초보자들은 라켓의 무게, 그립 사이즈, 스트링 텐션 등을 고려해야 합니다.초보자용 테니스 라켓 추천Babolat Pure Drive: 가벼운 무게와 넓은 스윗스팟으로 초보자.. 2025. 3. 10. 테니스 운동효과: 건강과 체력을 동시에 향상시키는 최고의 스포츠 테니스는 단순한 스포츠 그 이상의 의미를 지닌 운동입니다. 빠르게 움직이며 공을 주고받는 과정에서 신체적, 정신적 효율성이 동시에 향상되기 때문입니다. 이 글에서는 테니스가 우리의 건강에 미치는 다양한 운동 효과를 소개하고자 합니다. 1. 심혈관 건강 증진테니스는 뛰고, 빠르게 방향을 바꾸고, 여러 가지 움직임을 요구하는 유산소 운동입니다. 경기를 할 때 심박수가 증가하고, 지속적인 움직임이 심혈관계를 자극하여 심장 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 특히, 테니스는 혈액 순환을 촉진시키고, 심장 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.2. 전신 근육 강화테니스는 전신을 사용하는 운동입니다. 발로 코트를 빠르게 뛰어다니고, 손목과 팔을 이용해 공을 칠 때 다양한 근육이 함께 작동합니다. 특히, 상체와 하체 근.. 2025. 3. 3. 평택 테니스장 방문 후기 지난 달 주말에 평택에 놀러 갔어요.저녁에 운동할 겸 테니스장을 검색했고 비가 내려서 실내테니스장을 위주로 찾아보았습니다. 검색하다가 찾게 된 ‘왕프로 테니스’네이버 예약을 받는데요 ,주말 실내대관으로 1시간 (2인 사용)35,000원 지불 후 마음껏 사용했습니다. 입금 후 사장님이 문자를 주시고 장소에 도착하면 전화로 비번을 알려주셨습니다.실내에 코트가 하나 있고요보라보라 했습니다. 참고로 개별적으로 공을 가지고 있어야 하는데다행히 저희는 4개를 가지고 있어서 사용했어요.처음 방문하시는 분들은 공을 꼭 챙겨가시기 바랍니다! 요즘 무인 테니스장 15분에 6,000원 , 아니면 30분에 10,000원 이상 하는데도 허다하잖아요. 부산 갔다가 15분에 6,000원 보고 놀라서 다시 나온 적도 있.. 2024. 6. 18. 테니스 라켓 부위 명칭? 테니스 라켓을 가지고 있지만각 부위에 대한 명칭을 잘 모르다니 테니스를 배우는 입문자로써 기본이 안 되어 있었다는 생각이 들었습니다. 그래서 오늘은 테니스 라켓에 대해 찾아보았습니다!부위 별 명칭 중에 버트, 버트캡은 생소하더라고요.저처럼 잘 모르셨던 분들을 위해 아래 사진 첨부합니다! 테니스 라켓의 진화는 어떻게 되어 왔고, 테니스 라켓은 무엇을 선택해야 할까요? 테니스 라켓은 현대 스포츠 기술의 결정체로, 다양한 성능 특성에 따라 설계됩니다. 과거의 라켓과 비교하면 현재의 라켓은 길이, 무게, 균형점, 강성, 빔 두께, 스트링 패턴 및 헤드 크기에서 큰 차이가 있습니다. 이러한 요소들은 선수의 플레이 스타일과 선호도에 맞추어 선택할 수 있도록 다양한 옵션을 제공합니다.길이성인 라켓의 길.. 2024. 6. 14. 이전 1 2 3 다음 300x250 반응형
